目の疲れのつぼ

	肩こり改善に毎日歩こう

歩くことは健康に大変良いことです。足を開いて踏み込む動作と腕を前後に振り子運動をすることで、全身の筋肉を適度に動かすことが出来ます。肩こりの緊張しきっている筋肉は 伸び縮みの動作によって適度に解れ、運動不足ぎみである筋肉にも筋力アップで肩のこりにくい体となります。

また、適度な有酸素運動は、血流の量が上がりますので体の疲労物質が流れていくこと、そして脂肪を燃焼しダイエットの効果もあります。運動で汗を流すことはストレス解消にも良く適度な疲労感でお風呂に浸かるととても気持ちよくリラックスできます。 その後、肩こりの患部をマッサージやストレッチを行えば深い眠りに着けるでしょう。

	つぼ指圧で目の疲れを解消

肩こり、頭痛の症状は、デスクワーク、特にパソコンを使用する方が大変多く、目を酷使することから、眼精疲労、頭痛、肩こりと 症状が連鎖することが考えられます。

目の疲れに効果のあるとされるつぼは以下となります。

こちらも、"もみ返し"の状態にならない程度に指圧しましょう。

四白（しはく） - 頭の最も高い部分。耳から上に行く線と鼻からまっすぐ頭の頂点ヘ向かう線が交わる部分。

睛明（せいめい） - 目尻と眉の間から若干後頭部へ移動した部分。くぼみがある。

太陽（たいよう） - 首の後ろ。髪の生え際付近。

攅竹（さんちく）- 天柱から耳の間。耳後ろにあるくぼみ。

自律神経の病気など、神経が過敏になっている時や、逆に眠気に襲われるときなどにも有効です。

太陽（たいよう）は眼精疲労（疲れ目）について効果があり、目の疲れから頭痛を伴っている場合に効きます。