つぼ指圧の図
肩こり改善 手・腕
肥満の原因は、過剰摂取したカロリーです。体内に蓄積された脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。それぞれの脂肪の特徴を知ることで効果的にダイエットしていきましょう。
特に内臓脂肪は、体を一定の心拍数を保ちながら行う運動（有酸素運動）で燃焼させることが容易であり、適切な運動量と回数をこなすことで落としていくことが出来ます。
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つぼ指圧の図 | 肩こり改善 手・腕 | 肥満の原因は、過剰摂取したカロリーです。体内に蓄積された脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。それぞれの脂肪の特徴を知ることで効果的にダイエットしていきましょう。
特に内臓脂肪は、体を一定の心拍数を保ちながら行う運動（有酸素運動）で燃焼させることが容易であり、適切な運動量と回数をこなすことで落としていくことが出来ます。
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歩くことは健康に大変良いことです。足を開いて踏み込む動作と腕を前後に振り子運動をすることで、全身の筋肉を適度に動かすことが出来ます。肩こりの緊張しきっている筋肉は 伸び縮みの動作によって適度に解れ、運動不足ぎみである筋肉にも筋力アップで肩のこりにくい体となります。 また、適度な有酸素運動は、血流の量が上がりますので体の疲労物質が流れていくこと、そして脂肪を燃焼しダイエットの効果もあります。運動で汗を流すことはストレス解消にも良く適度な疲労感でお風呂に浸かるととても気持ちよくリラックスできます。その後、肩こりの患部をマッサージやストレッチを行えば深い眠りに着けるでしょう。  |
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肩こりのつぼは、肩、背中以外にもあります。こちらも、"もみ返し"の状態にならない程度に指圧しましょう。 
手・腕のつぼは以下となります。 合谷 - 親指と人差し指の間。両指の骨がつながっている部分から指一本分ほど人差し指側へ。 合谷（ごうこく）に関しては、万能つぼと言われていて、頭部の症状（目、鼻、耳）などに効くつぼです。 頭痛、視力低下、疲れ目、鼻水、くしゃみ、耳鳴りなど。 他に吹き出物（にきび）にも効果があったり、乗り物酔い、生理痛、生理不順、 下痢、便秘などに効くとされ、まさに万能です。 |
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肩を温めるには、電子レンジでなどで温めたタオルを肩に乗せたり（非常に熱くなる場合がありますので、温度に注意です）、またはドライヤーで温めます。その他、使い捨てカイロを使うこともできます。夏の暑いに日はクーラーの部屋で長時間過ごす場合も多いと思いますが、 その際にも体が冷えることで血行が悪くなり肩こりの状態となります。部屋を冷やしすぎないことと、自分で温度調節ができない場合はカーディガンなど肩を温める工夫をしましょう。 |
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