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肩こりと睡眠

眠気の原因について

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肩こり頭痛の原因とつぼ指圧

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最近では、中年以降の体の悩みでは「肩こり」と答える方がかなり多く、アンケート調査では一位となるケースが多く、ほとんどの方は肩こ りの辛さと治りにくさ。完治することがほぼ不可能であることを知っています。一部の内臓疾患や関節の炎症などにより引き起こされた肩こ りの場合には、患部の疾患が完治すると肩こりがすっきり治ってしまうこともあります。ですが、これは「肩こり」の症状を訴える方のごく 一部で、肩こりは私たちの生活と密着した様々な要因により引き起こされます。


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左余白 目の疲れを取る方法 肩こり頭痛の原因 右余白
頭痛に効くツボ
肩甲骨 ツボ
肩こり 腕 つぼ 手の指圧
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偏頭痛 緊張型頭痛
頭痛と病気
肩こりからの頭痛
肩こり 症状の病気 四十肩 治し方 肩こりを治す方法 肩こりとストレス 肩こり 頭痛 体操 肩こり カイロ 肩こり 眠気 肩こり 漢方 更年期障害、ストレス
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睡眠の時間はとても重要

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肩こりで悩んでいる方にとって。睡眠は大変重要といえます。
肩、首を含め体の筋肉は、睡眠によって、一日の疲労から解放されます。ただ座っているだけでも、多少なりとも首、肩の筋肉は力が入った状態となりるので疲労は確実に蓄積します。
深い眠りにつくことによって、筋肉を休め、各筋肉に溜まった疲労物質が流していくことができます。

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肩こりと眠気について

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睡眠時間が十分に取れない場合は疲労物質が身体(筋肉)から排出されておらず、身体全体がだるく感じられ、いつまでも眠気に襲われます。
十分な睡眠時間を取っているにもかかわらず眠気のある場合には、深く眠ることが出来ない原因を考えてみましょう。ストレスや、肩こり以外の体の疾患等です。昼間に体が思うように動かず、いつまでも眠気がある場合には、医師に相談してみましょう。
肩こりのマッサージをした直後に気持ちよく眠気がくることがあります。患部に溜まった疲労物質が血液中に流れ出す事によって体が疲労しているような感覚になる(眠気)ですが、これと同様にお風呂に浸かることでも体の血行が促進され疲労物質を流していく 事が出来ます。寝る前の2時間ほど前に温かいお風呂に浸かり十分に血流量を増やし疲労物質が流れる状態にしておくと、だるさと共に眠気が襲ってきますのでそのまま深い眠りにつきましょう。


その他、熟睡できず眠気が取れない原因として今使っている寝具、布団、枕が体に合っていないことが考えられます。

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肩こりの寝具選び

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肩こりの方の寝具はとても重要です。寝ている時の姿勢に気をつけてみましょう。


首、肩、腰、膝、かかとのラインが、直立しているときと同じ姿勢となっていますか? 高すぎる枕は、頸椎に負担をかけてしまうことや、首周辺の筋肉が緊張してしまいます。


一般的に柔らかく体が沈み込むベッドは、好まれる傾向にありますが、腰の部分が沈んでしまうことで、Uの字型にからだがゆがんだ状態 となり、背中、腰とその周辺の筋肉が緊張する結果となります。


正しい姿勢が保てる、やや固めのマット、腰のS字カーブが保てるかを目安として、熟睡できる寝具を選びましょう。


寝返りの起こる原因は、首、肩、腰などマットレスと接している部分が痛い、かゆい、熱いと感じたり、部分的に圧迫されることで血行が悪くなり「快適でない」 と感じることから体が反射的に寝返りを行います。寝返りは、睡眠から若干起きている状態となりますので熟睡を阻害し、十分に疲れが取れない睡眠不足の状態になります。


低反発のマットレスに関しては気持ちいいと感じる方と、沈み込むことで通気性が悪くなり、湿気や暑さを感じる方もいます。お店で数分間横になっただけでは、 自分の疲れが取れる最適のマットレスであるかの判断は難しいと思います。最近では、使用した後に不満である場合は返品可能な商品もありますので、多少高額なマットレスでも 試してから判断することができます。


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mid枠左 筋肉は、緊張が続くことで硬直してしまいます。この状態は筋肉の中に血液が流れにくい状態となり、力の元となる糖分が完全燃焼できず(酸素が十分に供給されないため)老廃物(疲労物質-乳酸など)が溜まってしまいます。この状態を一般的に” 肩こり”と呼びます。
他にストレスが原因となる肩こりの場合には、精神的にストレスを感じると交感神経が刺激され、血管が収縮し血流不足が起きます。その結果 筋肉に老廃物がたまり、肩こりとなります。対策としては血流を正常な状態にすること 、緊張で固くなった筋肉を解していくことが必要となります。
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