カイロで温める

	歩いて肩こり改善

歩くことは健康に大変良いことです。足を開いて踏み込む動作と腕を前後に振り子運動をすることで、全身の筋肉を適度に動かすことが出来ます。肩こりの緊張しきっている筋肉は 伸び縮みの動作によって適度に解れ、運動不足ぎみである筋肉にも筋力アップで肩のこりにくい体となります。

また、適度な有酸素運動は、血流の量が上がりますので体の疲労物質が流れていくこと、そして脂肪を燃焼しダイエットの効果もあります。運動で汗を流すことはストレス解消にも良く適度な疲労感でお風呂に浸かるととても気持ちよくリラックスできます。その後、肩こりの患部をマッサージやストレッチを行えば深い眠りに着けるでしょう。

	肩こりには、カイロで肩や手、足の裏を温める

こりを和らげる為に、お風呂、シャワーなどで患部を温めましょう。。
筋肉に疲労物質がたまり、血行不良となった状態を続けることで、肩、または首に違和感を感じるようになり、これが肩こりと言われるものです。

疲労物質を排出するには、血流量を上げていくことが需要です。お風呂などで、温かい状態とすることで、血流量が増し、筋肉にたまった老廃物 （乳酸）が流れていきます。
お風呂につかるときには、なるべくぬるま湯に長時間つかるようにしましょう。そうすることで、体の芯まで温まりこりがほぐれていくでしょう。

また、お風呂のもう一つの効果として、ストレスが和らぎます。

同様の効果のあるもので、
・蒸しタオルを肩に乗せる。肌に触れてもやけどしないように注意しましょう。また、一定時間たった後、冷えたタオルをのせたままだと、 患部も冷やしてしまうことになりますので注意しましょう。
・ドライヤーで温風をあてる
・使い捨てカイロをあてる
などがあります。

こりの患部をカイロで温めることは非常に有効ですので、冬場は常に携帯したいところです。自宅でのリラックスタイムには肩や首にカイロをあてて温めることで血流量が増し肩こりが緩和されます。パソコンなどデスクワークの際には腰や背中にあてたり、 足の裏にカイロを置いて温めることで楽になります。

あまりにもこりがひどい場合には、一定時間お湯につかり、体が温まったところでお湯から上がり、冷たい水を患部に当てます。
これを数回繰り返すことで、血行が増し、筋肉にたまった老廃物が排出されます。